Archivi tag: frequenza cardiaca

Allenamento Tabata: nuovo circuito

Amiche mie con l’arrivo della bella stagione si avvicina sempre più la temuta prova costume. Dobbiamo quindi organizzarci e rimetterci in forma al più presto. Cosa fare per rimettersi in forma Cercare di seguire un’alimentazione corretta (non dieta, troppo triste e mortificante!!!). Per avere qualche indicazione  potete leggere l’articolo In forma con una alimentazione corretta; Fare

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Gli allenamenti “bruciagrassi”

Allenamenti “bruciagrassi”

  Vediamo quali sono i differenti  tipi di allenamento che possiamo effettuare per raggiungere questi obiettivi: diminuire la massa grassa e aumentare la massa muscolare. Per poterli svolgere  in modo corretto è necessario dotarsi di un cardiofrequenzimetro. INTERVAL TRAINING Allenamento che alterna periodi brevi ad alta intensità (80/85% della frequenza cardiaca massima) di lavoro, con periodi

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Allenamento aerobico ed anaerobico

Allenamento aerobico ed anaerobico

  Appurato quindi che la dieta ipocalorica non è il modo migliore per perdere peso e soprattutto per mantenerlo nel tempo, è grazie ad una sana alimentazione e ad una corretta attività fisica che è possibile mantenere attiva la macchina metabolica. Lo scopo dell’attività fisica Nell’articolo In forma con una alimentazione corretta ho detto che il

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