Archivi tag: attività fisica

Allenamento funzionale a stazioni: nuovo circuito

In un articolo del 18 Marzo, in cui  illustravo un allenamento Tabata  (Allenamento Tabata: nuovo circuito) vi consigliavo, già allora,  in vista della temuta prova costume, di iniziare con un programma di “remise en forme”. Ora che l’estate sembra arrivata davvero,  vediamo di ricordare quello che vi avevo suggerito. Cosa fare per rimettersi in forma

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Io e lo sport: camminare in mare

Camminare in mare

Mare, sole, vacanze e….. camminate nell’acqua di mare e sulla battigia. Ricordate l’articolo Io e lo sport in cui parlo del mio programma di attività fisica settimanale? Vi avevo raccontato che praticavo spinning sul terrazzo di casa mia due volte la settimana. Ebbene durante le vacanze al mare, non portando con me la bici da spinning (solo

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Rilassamento cutaneo: che fare?

Oraser Body Emulsion plus

Alimentazione corretta, attività fisica, ma….. Ma c’è un fattore che non avevo preso in considerazione. E con il quale prima o poi tutti noi dobbiamo fare i conti. Il fattore pelle, o più precisamente cedimento della pelle. D’altra parte la pelle del corpo subisce lo stesso processo di invecchiamento della pelle del viso. Si ha

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Gli allenamenti “bruciagrassi”

Allenamenti “bruciagrassi”

  Vediamo quali sono i differenti  tipi di allenamento che possiamo effettuare per raggiungere questi obiettivi: diminuire la massa grassa e aumentare la massa muscolare. Per poterli svolgere  in modo corretto è necessario dotarsi di un cardiofrequenzimetro. INTERVAL TRAINING Allenamento che alterna periodi brevi ad alta intensità (80/85% della frequenza cardiaca massima) di lavoro, con periodi

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Allenamento aerobico ed anaerobico

Allenamento aerobico ed anaerobico

  Appurato quindi che la dieta ipocalorica non è il modo migliore per perdere peso e soprattutto per mantenerlo nel tempo, è grazie ad una sana alimentazione e ad una corretta attività fisica che è possibile mantenere attiva la macchina metabolica. Lo scopo dell’attività fisica Nell’articolo In forma con una alimentazione corretta ho detto che il

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