Archivi tag: Allenamento

Allenamento funzionale a stazioni: nuovo circuito

In un articolo del 18 Marzo, in cui  illustravo un allenamento Tabata  (Allenamento Tabata: nuovo circuito) vi consigliavo, già allora,  in vista della temuta prova costume, di iniziare con un programma di “remise en forme”. Ora che l’estate sembra arrivata davvero,  vediamo di ricordare quello che vi avevo suggerito. Cosa fare per rimettersi in forma

Leggi di più

Allenamento Tabata: nuovo circuito

Amiche mie con l’arrivo della bella stagione si avvicina sempre più la temuta prova costume. Dobbiamo quindi organizzarci e rimetterci in forma al più presto. Cosa fare per rimettersi in forma Cercare di seguire un’alimentazione corretta (non dieta, troppo triste e mortificante!!!). Per avere qualche indicazione  potete leggere l’articolo In forma con una alimentazione corretta; Fare

Leggi di più

NUOVO ALLENAMENTO FUNZIONALE A STAZIONI

Allenamento funzionale a stazioni

Nell’articolo NUOVO ALLENAMENTO TABATA vi avevo  promesso che avrei condiviso con voi un video tutte le volte in cui avessi sperimentato un nuovo allenamento, in modo tale da dare anche a voi la possibilità di provarlo e variare la modalità con cui vi allenate. Cambiare spesso allenamento comporta due vantaggi: consente di stimolare gruppi muscolari  sempre

Leggi di più

Gli allenamenti “bruciagrassi”

Allenamenti “bruciagrassi”

  Vediamo quali sono i differenti  tipi di allenamento che possiamo effettuare per raggiungere questi obiettivi: diminuire la massa grassa e aumentare la massa muscolare. Per poterli svolgere  in modo corretto è necessario dotarsi di un cardiofrequenzimetro. INTERVAL TRAINING Allenamento che alterna periodi brevi ad alta intensità (80/85% della frequenza cardiaca massima) di lavoro, con periodi

Leggi di più

Allenamento aerobico ed anaerobico

Allenamento aerobico ed anaerobico

  Appurato quindi che la dieta ipocalorica non è il modo migliore per perdere peso e soprattutto per mantenerlo nel tempo, è grazie ad una sana alimentazione e ad una corretta attività fisica che è possibile mantenere attiva la macchina metabolica. Lo scopo dell’attività fisica Nell’articolo In forma con una alimentazione corretta ho detto che il

Leggi di più