La mia esperienza con la ginnastica ipopressiva
Ho seguito il corso online di ginnastica ipopressiva con Monica circa un anno fa, subito dopo la nostra diretta insieme.
Il mio obiettivo era:
- migliorare la postura,
- ridurre il punto vita,
- evitare un peggioramento della diastasi (che, nel mio caso, non è molto pronunciata) con gli addominali classici.
Non ho problematiche legate al pavimento pelvico, ma praticare una ginnastica come questa è comunque utile in ottica preventiva, per evitare disturbi che potrebbero insorgere con il tempo.
Il corso online è strutturato su 6 settimane, con due/tre sessioni a settimana per un toltale di 18 lezioni. Ogni lezione dura un’ora.
Devo ammettere che inizialmente ero piuttosto scettica: imparare un movimento così nuovo e specifico attraverso delle lezioni online mi sembrava complicato. Invece sono rimasta molto sorpresa dalla capacità di Monica di trasmettere in modo chiaro ed efficace, anche a distanza, tutti gli elementi fondamentali per eseguire correttamente respirazione e vacuum.
È estremamente attenta, presente, e riesce a correggere anche i minimi errori con grande precisione.
Alla fine del corso ho deciso di continuare a praticare da sola. Cerco di inserire gli esercizi nella mia quotidianità:
quando sono in macchina, seduta alla scrivania, o anche in palestra, durante le pause tra un esercizio e l’altro.
Questo modo di respirare, allungare la schiena e alleggerire il pavimento pelvico dovrebbe diventare un’abitudine automatica.
Io non ci sono ancora riuscita del tutto: spesso mi ritrovo a camminare o a stare seduta ripiegata su me stessa, ma appena me ne accorgo, mi “riallineo”, per così dire.
Un suggerimento: evitate di eseguire gli esercizi a stomaco pieno. Il vacuum risulta molto più efficace se siete a digiuno o comunque terminata la digestione
Una precisazione importante: questo metodo agisce sulla muscolatura profonda, non sulla lassità cutanea.
Anzi, durante l’esecuzione degli esercizi – come potete vedere nel video qui sotto – la lassità può risultare ancora più evidente, e può risaltare maggiormente a causa della tensione muscolare interna.
Questo è un esempio di quello che sono riuscita ad imparare.
Questi invece alcuni risultati ottenuti da alcune allieve di Monica che hanno ovviamente lavorato sodo
Personalmente, con questa pratica ho raggiunto tutti gli obiettivi che mi ero prefissata, per cui non posso che consigliarla vivamente!
Talmente tanto che… per il compleanno regalerò il corso anche alla mia mamma, che è curiosissima di provare.
Tra l’altro, il prossimo 7 giugno saremo a Milano per il nostro MenopauseBoost Event e Monica sarà con noi!
Ci racconterà tutto sulla ginnastica ipopressiva e ci guiderà in una dimostrazione pratica del metodo.
Un’occasione perfetta per chi vuole provare dal vivo qualche movimento con lei come guida
L’evento è a ingresso libero.
Per partecipare, basta iscriversi scrivendo a menopauseboost@hotmail.com
Non potete mancare!
